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12. März – Weltnierentag

Unsere Nieren leisten täglich Erstaunliches: Sie filtern rund 180 Liter Blut pro Tag, regulieren den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, beeinflussen den Blutdruck und sind wesentlich an der Bildung von Hormonen beteiligt. Trotzdem schenken wir ihnen im Alltag oft wenig Aufmerksamkeit.

Der Weltnierentag wurde ins Leben gerufen, um weltweit auf die Bedeutung der Nierengesundheit aufmerksam zu machen und über Prävention sowie Früherkennung von Nierenerkrankungen zu informieren.

Warum Nierengesundheit so wichtig ist

Chronische Nierenerkrankungen gehören zu den häufigsten, aber auch zu den lange unbemerkten Erkrankungen. Viele Betroffene spüren über Jahre hinweg keine Beschwerden. Wird eine Erkrankung jedoch früh erkannt, kann ihr Fortschreiten oft deutlich verlangsamt oder sogar verhindert werden.

Zu den häufigsten Ursachen zählen:

• Bluthochdruck

• Diabetes mellitus

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Übergewicht

• Langfristige Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Schmerzmittel)

Warnzeichen – oft erst spät

Erste Symptome treten häufig erst in fortgeschrittenen Stadien auf, etwa:

• Müdigkeit und Leistungsabfall

• Wassereinlagerungen (z. B. an Beinen oder Augenlidern)

• Veränderungen beim Wasserlassen

• erhöhter Blutdruck

Umso wichtiger sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen.

Früherkennung ist einfach

Bereits einfache Untersuchungen können Hinweise auf eine Nierenerkrankung geben:

• Blutuntersuchung (Kreatinin / eGFR)

• Harnuntersuchung

• Blutdruckkontrolle

Diese Untersuchungen sind Teil der hausärztlichen Routine und helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

Was Sie selbst für Ihre Nieren tun können

Ein gesunder Lebensstil schützt auch die Nieren:

• ausreichend Wasser trinken

• Blutdruck gut einstellen

• Diabetes gut kontrollieren

• regelmäßige Bewegung

• salz- und ausgewogene Ernährung

• Schmerzmittel nicht dauerhaft ohne ärztliche Rücksprache einnehmen

Unser Tipp

Nutzen Sie Vorsorgeuntersuchungen – besonders wenn Sie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Eine früh erkannte Nierenerkrankung lässt sich häufig gut behandeln.

Ihr Team der PVE Wien West berät Sie gerne zur Vorsorge und zur Erhaltung Ihrer Nierengesundheit.

Manchmal steht vor unserer Ordination ein besonders schönes Bild: ein Fahrrad, farblich perfekt abgestimmt mit unserem Logo der PVE Wien West. Ein kleines Detail – aber ein schönes Symbol dafür, wie unkompliziert der Weg zu uns sein kann.

Denn zur PVE Wien West – Hausarztzentrum am Westbahnhof kommt man auf viele Arten ganz einfach.

🚶 Zu Fuß

Viele unserer Patientinnen und Patienten wohnen im Grätzl rund um den Westbahnhof und erreichen uns bequem zu Fuß.

🚲 Mit dem Fahrrad

Natürlich ist auch die Anfahrt mit dem Fahrrad möglich – und ausdrücklich willkommen. Rund um den Westbahnhof gibt es zahlreiche Abstellmöglichkeiten.

🚆 Direkt vom Bahnhof

Ein besonderes Merkmal unserer Ordination:
Vom Bahnsteig 1 des Wiener Westbahnhofs gelangt man praktisch direkt zu uns.

Das macht den Besuch besonders einfach für Pendlerinnen und Pendler oder Menschen, die auf dem Weg zur Arbeit rasch einen Arzttermin wahrnehmen möchten.

🚇 U-Bahn

Der Westbahnhof ist einer der größten Verkehrsknotenpunkte Wiens. Sie erreichen uns bequem über:

• U3 – Westbahnhof

• U6 – Westbahnhof

🚋 Straßenbahn

Auch mehrere Straßenbahnlinien halten direkt beim Westbahnhof, darunter:

• 5
• 6
• 9
• 18
• 52
• 60

🚌 Bus

Auch Buslinien bringen Sie direkt zum Westbahnhof.

🏥 Gesundheit dort, wo Menschen unterwegs sind

Die PVE Wien West wurde bewusst an diesem zentralen Ort geschaffen:
eine moderne hausärztliche Versorgung mitten in der Stadt, leicht erreichbar und niederschwellig zugänglich.

Ob zu Fuß, mit dem Fahrrad, mit der U-Bahn oder direkt vom Zug –
der Weg zu uns soll so einfach wie möglich sein.

Und wenn einmal wieder ein Fahrrad perfekt zu unserem Logo passt, freut uns das natürlich besonders. 🚲💙

Leichte Küche statt schwerer Winterkost

Mit dem Frühling verändert sich nicht nur das Wetter – auch unser Körper freut sich über mehr Frische auf dem Teller. Nach deftigen Wintergerichten mit viel Schlagobers, Braten und schweren Eintöpfen tut eine sanfte Umstellung besonders gut.

Jetzt dürfen wasserreiche, vitaminreiche Lebensmittel in den Mittelpunkt rücken: knackiges Gemüse, frische Kräuter, leichte Eiweißquellen und hochwertige Pflanzenöle.

🌿 So gelingt der Übergang ganz unkompliziert

Ein kompletter Ernährungswechsel ist nicht nötig. Kleine, bewusste Schritte reichen oft schon aus:

• Eine Mahlzeit pro Tag frühlingshaft gestalten:
  Zum Beispiel ein großer gemischter Salat mit Radieschen, Kresse und Gurke, ergänzt durch eine Eiweißquelle wie Ei, Hülsenfrüchte oder Hühnerbrust. Dazu Vollkornbrot oder Couscous für eine ausgewogene Kohlenhydratbasis.

• Schwere Saucen schrittweise ersetzen:
  Schlagobers lässt sich gut durch Joghurt- oder Topfensaucen austauschen – cremig, aber deutlich leichter.

• Hochwertige Pflanzenöle bewusst einsetzen:
  1–2 Esslöffel Raps- oder Olivenöl täglich liefern wertvolle Fettsäuren und unterstützen Herz und Stoffwechsel.

🥗 Leichtigkeit ohne Verzicht

Wichtig ist: Es geht nicht um strenge Regeln oder Verbote.
Eine frische, saisonale Küche schafft automatisch mehr Leichtigkeit – ohne dass das Gefühl entsteht, auf etwas verzichten zu müssen.

In unserer diätologischen Beratung in der PVE Wien West unterstützen wir Sie gerne dabei, Ihre Ernährung individuell anzupassen – ob zur Gewichtsregulation, bei Stoffwechselerkrankungen oder einfach für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Der Frühling ist ein guter Zeitpunkt, neu zu starten – auch am Teller. 🌼

Vielleicht fühlen Sie sich im Moment erschöpft.
Vielleicht schlafen Sie schlecht, ziehen sich zurück oder haben das Gefühl, dass nichts mehr besser wird. Manchmal entstehen in solchen Phasen auch Gedanken, nicht mehr weiterleben zu wollen.

Solche Gedanken sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind ein Signal, dass die Belastung gerade zu groß ist.

Und genau dann ist es wichtig, nicht alleine zu bleiben.

🩺 Ihr Hausarztzentrum als erste Anlaufstelle

In der PVE Wien West begleiten wir Menschen nicht nur bei körperlichen Beschwerden, sondern auch bei seelischen Krisen.

Als Hausarztzentrum sind wir oft die erste Stelle, an die sich Patientinnen und Patienten wenden. Wir nehmen das sehr ernst.

Bei uns bedeutet das:

• Zeit für ein Gespräch

• Ernstnehmen Ihrer Sorgen

• Gemeinsames Überlegen, was jetzt hilft

Und Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.

🤝 Unterstützung direkt vor Ort

In der PVE Wien West arbeiten Allgemeinmedizin, Psychotherapie und Sozialarbeit eng zusammen.

Das heißt für Sie:

✔ Rasche psychotherapeutische Gespräche
✔ Unterstützung bei familiären, beruflichen oder finanziellen Belastungen
✔ Koordination weiterer Hilfsangebote
✔ Begleitung – nicht nur einmalig, sondern kontinuierlich

Manchmal reicht schon ein erstes Gespräch, um wieder etwas Halt zu spüren.

🧠 Suizidprävention in Österreich

Mit der Initiative SUPRA – Suizidprävention Austria wird österreichweit daran gearbeitet, psychische Krisen frühzeitig zu erkennen und Betroffene besser zu unterstützen.

Doch Prävention beginnt oft ganz konkret – im persönlichen Gespräch.

🚨 Wenn es akut wird

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder Angst haben, sich selbst etwas anzutun:

📞 Telefonseelsorge: 142 (kostenlos, rund um die Uhr)
📞 Rat auf Draht: 147
🚑 Rettung: 144

Bitte holen Sie sich sofort Hilfe.

💬 Ein kleiner Schritt kann viel bewirken

Vielleicht ist dieser Text gerade der Anlass, jemanden anzurufen.
Vielleicht vereinbaren Sie einen Termin.

Wir sind für Sie da – ohne Vorurteile, ohne Bewertung, mit Zeit und Respekt.

💛 Sie müssen da nicht alleine durch.

Diäten versprechen oft schnelle Erfolge: rascher Gewichtsverlust, mehr Energie oder eine „Entgiftung“ des Körpers. Viele dieser Konzepte klingen verlockend – sind jedoch nicht langfristig wirksam und können dem Körper sogar schaden. Entscheidend ist nicht eine kurzfristige Diät, sondern eine dauerhaft gesunde Ernährungsweise, die zum eigenen Alltag passt.

Was eher wenig sinnvoll ist

• ⚠️ Radikal- und Crash-Diäten
  Sehr stark reduzierte Kalorienzufuhr führt zwar oft zu schnellem Gewichtsverlust, dieser besteht jedoch häufig aus Wasser und Muskelmasse. Der bekannte Jo-Jo-Effekt ist vorprogrammiert.

• ⚠️ Einseitige Diäten (z. B. nur bestimmte Lebensmittelgruppen)
  Sie können zu Nährstoffmängeln führen und sind im Alltag kaum durchzuhalten.

• ⚠️ „Detox-“ oder Entgiftungsdiäten
  Unser Körper entgiftet sich selbst – vor allem über Leber und Nieren. Spezielle Diäten oder Kuren sind dafür nicht notwendig.

Was als sinnvoll gilt

• ✅ Ausgewogene Ernährung
  Viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, hochwertige Eiweißquellen und gesunde Fette bilden die Basis.

• ✅ Regelmäßige Mahlzeiten
  Sie helfen, Heißhunger zu vermeiden und den Stoffwechsel stabil zu halten.

• ✅ Langsame, realistische Veränderungen
  Kleine Schritte sind nachhaltiger als radikale Umstellungen.

• ✅ Bewegung als Ergänzung
  Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt nicht nur die Gewichtsregulation, sondern auch Herz, Kreislauf und Psyche.

Die „beste Diät“ ist jene, die langfristig umsetzbar, ausgewogen und individuell angepasst ist. Ziel sollte nicht ein möglichst schneller Gewichtsverlust sein, sondern mehr Wohlbefinden und Gesundheit auf Dauer.

👉 Wenn Sie unsicher sind, welche Ernährungsform für Sie sinnvoll ist, beraten wir Sie gerne persönlich.

Das Team der PVE Wien West unterstützt Sie auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil.