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Ob Flugreise, lange Autofahrt oder Zugfahrt:
Langes Sitzen erhöht das Risiko für eine Thrombose.

Gerade in der Reisezeit ist es wichtig, dieses Risiko zu kennen – und gezielt vorzubeugen.

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🩸 Was ist eine Thrombose?

Eine Thrombose entsteht, wenn sich ein Blutgerinnsel (Thrombus) in einer Vene bildet – meist in den Beinen.

👉 Gefährlich wird es, wenn sich Teile lösen und eine Lungenembolie verursachen.

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✈️ Warum steigt das Risiko beim Reisen?

Mehrere Faktoren kommen zusammen:

• langes, unbewegliches Sitzen
• eingeschränkter Blutfluss in den Beinen
• Flüssigkeitsmangel
• beengte Sitzposition

👉 Das Blut „staut“ sich – und kann leichter gerinnen.

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⚠️ Wer hat ein erhöhtes Risiko?

Besonders betroffen sind:

• frühere Thrombosen
• höheres Alter
• Übergewicht
• Schwangerschaft
• Einnahme von Hormonen (z. B. Pille)
• Krebserkrankungen
• kürzliche Operationen

👉 Auch mehrere Stunden Reisezeit erhöhen das Risiko.

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🚨 Warnzeichen einer Thrombose

• Schwellung eines Beins
• Schmerzen oder Spannungsgefühl
• Überwärmung
• Rötung oder bläuliche Verfärbung

👉 Bei Verdacht: sofort ärztlich abklären!

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💡 Was hilft zur Vorbeugung?

✔️ Bewegung ist das Wichtigste

• regelmäßig aufstehen (alle 1–2 Stunden)
• Fuß- und Beinübungen im Sitzen
• kurze Spaziergänge

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✔️ Ausreichend trinken

• Wasser oder ungesüßte Getränke
• Alkohol vermeiden (fördert Flüssigkeitsverlust)

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✔️ Kompressionsstrümpfe

• besonders bei längeren Reisen sinnvoll
• unterstützen den Blutfluss in den Beinen

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✔️ Bequeme Kleidung

• nicht einschnürend
• genügend Bewegungsfreiheit

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💊 Wann sind Medikamente sinnvoll?

Bei erhöhtem Risiko kann eine medikamentöse Thromboseprophylaxe notwendig sein:

👉 z. B. Heparin-Injektionen vor der Reise

Das sollte immer individuell ärztlich entschieden werden.

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Wir sind für Sie da

Bei Verdacht auf eine Thrombose oder bei Fragen zur Thromboseprophylaxe stehen wir Ihnen in der PVE Wien West gerne zur Verfügung. Eine rasche Abklärung kann helfen, Komplikationen zu vermeiden und die richtige Behandlung frühzeitig einzuleiten.

💚 Ihr Team der PVE Wien West

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist ein bewährtes pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung hormonell bedingter Beschwerden. Besonders bei prämenstruellem Syndrom (PMS), unregelmäßigen Menstruationszyklen sowie Spannungsgefühlen in der Brust (Mastodynie) kann Mönchspfeffer unterstützend eingesetzt werden.

Seine Wirkung beruht auf einer Beeinflussung des Dopaminstoffwechsels. Dadurch kann die Ausschüttung des Hormons Prolaktin reguliert werden, das bei manchen Frauen mit Zyklusbeschwerden erhöht ist. Ein ausgeglichener Prolaktinspiegel kann dazu beitragen, den Menstruationszyklus zu stabilisieren und typische Beschwerden zu lindern.

Da Mönchspfeffer den Hormonhaushalt auf natürliche Weise reguliert, setzt die Wirkung nicht sofort ein. Erste Verbesserungen zeigen sich meist nach 4 bis 8 Wochen, eine optimale Wirkung wird häufig erst nach einer regelmäßigen Einnahme über mehrere Monate erreicht.

Unser Tipp

Vor Beginn der Behandlung sollten hormonell bedingte Beschwerden ärztlich abgeklärt werden. Mönchspfeffer eignet sich nicht für jede Ursache von Zyklusstörungen und sollte insbesondere bei bestehenden hormonellen Erkrankungen oder während einer Schwangerschaft nur nach ärztlicher Rücksprache angewendet werden.

Bei Fragen zu pflanzlichen Arzneimitteln beraten wir Sie gerne in der PVE Wien West.

Ein gesundes Frühstück liefert Energie für den Tag und unterstützt Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Porridge, der klassische Haferbrei, ist dafür eine ausgezeichnete Wahl.

Haferflocken enthalten wertvolle Ballaststoffe, insbesondere Beta-Glucane, die lange satt halten und sich positiv auf den Cholesterinspiegel sowie den Blutzucker auswirken können. Gleichzeitig liefern sie komplexe Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Zink.

Besonders lecker wird Porridge mit frischem Obst, Beeren, Nüssen oder Samen. Diese liefern zusätzliche Vitamine, Antioxidantien und gesunde Fettsäuren. Für eine natürliche Süße reichen oft reife Früchte – zusätzlicher Zucker ist meist nicht notwendig.

Einfaches Grundrezept

Zutaten (1 Portion):

• 50 g Haferflocken
• 100 ml Wasser
• 150 ml Milch oder ungesüßte Mandelmilch

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Topf geben und unter ständigem Rühren etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

Nach Belieben mit frischen Beeren, Apfelstücken, Banane, Nüssen, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen oder einer Prise Zimt verfeinern.

Unser Tipp

Bereiten Sie Ihren Porridge möglichst mit Vollkorn-Haferflocken zu. Bereits eine Portion am Morgen liefert wertvolle Ballaststoffe und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl – ein idealer Start in einen aktiven Tag.

Gesund, schnell zubereitet und vielseitig – Porridge ist ein Frühstück, das Körper und Seele guttut.

Ihr Team der PVE Wien West 🥣🌾🍓

An heißen Sommertagen gehört ein gutes Eis für viele einfach dazu. Die gute Nachricht: Eis ist erlaubt – entscheidend sind die Sorte und die Menge. Wer bewusst auswählt, kann den Sommer genießen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun.

🍓 Fruchteis und Sorbet
Sorbets bestehen hauptsächlich aus Früchten, Wasser und Zucker. Sie enthalten in der Regel weniger Fett als Milcheis und sind eine erfrischende Alternative. Achten Sie möglichst auf einen hohen Fruchtanteil.

🥛 Joghurteis
Joghurteis ist meist fettärmer als klassisches Obers-Eis und schmeckt angenehm leicht. Besonders empfehlenswert sind Sorten mit wenig Zucker und natürlichen Zutaten.

🍦 Milcheis
Milcheis liefert Kalzium und Eiweiß, enthält aber oft auch Zucker und Fett. Eine oder zwei Kugeln als sommerlicher Genuss sind daher durchaus eine gute Wahl.

🍫 Obers-Eis
Obers-Eis ist besonders cremig, enthält jedoch meist mehr Kalorien sowie einen höheren Anteil an Zucker und gesättigten Fettsäuren. Es sollte daher eher gelegentlich genossen werden.

Unser Tipp

Genießen Sie Ihr Eis bewusst und achten Sie auf die Portionsgröße. Oft reichen bereits ein bis zwei Kugeln, um sich an einem heißen Tag etwas Gutes zu tun.

Noch besser: Kombinieren Sie Ihr Eis mit frischen Beeren oder anderem saisonalen Obst oder bereiten Sie zu Hause ein cremiges Joghurteis aus Naturjoghurt und tiefgekühlten Früchten zu – ganz ohne zusätzlichen Zucker.

Genuss und Gesundheit schließen einander nicht aus. Auch beim Eis gilt: Die richtige Auswahl und das richtige Maß machen den Unterschied.

Ihr Team der PVE Wien West 🍦🍓☀️

Der ausklingende, heiße Juni bietet eine große Vielfalt an frischem, regionalem Gemüse. Saisonale Lebensmittel überzeugen nicht nur durch ihren besonders aromatischen Geschmack, sondern liefern auch viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Gleichzeitig unterstützt der Griff zu regionalen Produkten kurze Transportwege und die heimische Landwirtschaft.

Zu den typischen Gemüsesorten im Juni zählen unter anderem Melanzani, Brokkoli, Gurken, Frühlingszwiebeln, Erbsen und verschiedene Blattsalate. Sie lassen sich vielseitig in den Speiseplan integrieren – ob als knackiger Salat, bunte Gemüsepfanne, leichte Beilage oder Bestandteil eines gesunden Hauptgerichts.

Unser Tipp: Machen Sie Gemüse zum festen Bestandteil jeder Hauptmahlzeit. Bereits drei Portionen Gemüse täglich tragen dazu bei, die empfohlene Zufuhr an Ballaststoffen, Vitaminen und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen zu erreichen. So genießen Sie nicht nur den Geschmack des Sommers, sondern tun auch Ihrer Gesundheit etwas Gutes.

Das Team der Diätologie der PVE Wien West wünscht Ihnen viel Freude beim regionalen und saisonalen Genießen! 🌱🥕🥒