Wie viele Schritte pro Tag sind gesund?

10.000 Schritte pro Tag gelten seit vielen Jahren als Richtwert für einen aktiven Lebensstil. Tatsächlich zeigen aktuelle wissenschaftliche Studien, dass bereits 6.000 bis 8.000 Schritte täglich mit deutlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind – insbesondere für ältere Menschen.

Regelmäßiges Gehen stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung, unterstützt den Stoffwechsel und trägt dazu bei, das Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen zu senken. Darüber hinaus wirkt Bewegung positiv auf die mentale Gesundheit, reduziert Stress und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

Dabei gilt: Jeder Schritt zählt. Entscheidend ist nicht, jeden Tag exakt 10.000 Schritte zu erreichen, sondern Bewegung regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Schon kleine Veränderungen können viel bewirken – zum Beispiel ein Spaziergang in der Mittagspause, das Treppensteigen statt des Aufzugs oder ein kurzer Abendspaziergang.

Unser Tipp

Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und steigern Sie Ihre tägliche Bewegung Schritt für Schritt. Schon wenige hundert zusätzliche Schritte pro Tag können langfristig einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit haben.

Bleiben Sie in Bewegung – Ihr Körper und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken!

Ihr Team der PVE Wien West 🚶‍♀️🚶‍♂️🌿