Gerade in den Herbst- und Wintermonaten hört man oft vom „Sonnenvitamin“. Doch was macht Vitamin D so bedeutend – und wer sollte besonders darauf achten?

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, das unser Körper mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden kann. Es spielt eine zentrale Rolle für:

• Knochen & Muskeln

• Immunsystem

• Stimmung & Energielevel

Warum haben so viele Menschen einen Mangel?

In Österreich ist ein Vitamin-D-Mangel besonders im Winter sehr häufig. Gründe:

• zu wenig direkte Sonneneinstrahlung

• viel Zeit in Innenräumen

• fortgeschrittenes Alter

• dunklere Haut

• bestimmte chronische Erkrankungen

Symptome eines Mangels

Ein Mangel kann unauffällig beginnen. Häufige Beschwerden sind:

• Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit

• Muskelschmerzen, erhöhte Infektanfälligkeit

• Stimmungsschwankungen

• bei starkem Mangel: Knochenschmerzen oder -entkalkung

Messen – ja oder nein?

Eine Blutuntersuchung ist sinnvoll:

• bei Verdacht auf Mangel

• im Winterhalbjahr

• bei älteren Menschen oder chronischen Erkrankungen

• während Schwangerschaft und Stillzeit

Wir bestimmen den Wert gerne im Rahmen einer Laboruntersuchung in der PVE Wien West.

Wie wird Vitamin D behandelt?

Liegt ein Mangel vor, wird Vitamin D in Tabletten- oder Tropfenform eingenommen.
Wichtig ist:

• eine ausreichend hohe Anfangsdosis (je nach Wert)

• danach individuell angepasste Erhaltungsdosis

• Kontrolle des Spiegels nach einigen Monaten

Eine Überdosierung ist selten, aber möglich – daher immer ärztlich begleitet supplementieren.

Kann man Vitamin D über Ernährung aufnehmen?

Ja – aber nur in kleinen Mengen. Enthalten ist es z. B. in:

• fettem Fisch (Lachs, Hering)

• Eiern

• bestimmten Pilzen

Das ersetzt jedoch nicht die körpereigene Bildung durch Sonne.

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Wichtig für Sie

Vitamin D ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden – speziell in den dunklen Monaten.
Bei Fragen oder zur Bestimmung Ihres Vitamin-D-Spiegels stehen wir Ihnen in der PVE Wien West jederzeit gerne zur Verfügung.