Rückenschmerzen – Tipps für den Alltag
Bewegen statt sitzen: Machen Sie öfter kleine Pausen, stehen Sie auf und gehen ein paar Schritte.
Ergonomisch arbeiten: Bildschirm auf Augenhöhe, aufrechte Sitzhaltung, beide Füße am Boden.
Richtig heben: Knie beugen, Last körpernah halten – nie aus dem Rücken.
Entspannung & Wärme: Dehnen, lockern, Wärmeflasche oder Wärmeauflage nutzen.
Schlafen: Eine gute Matratze und ein passender Polster entlasten die Wirbelsäule.
Wann zum Arzt?
Wenn die Schmerzen länger als 2 Wochen anhalten, sehr stark sind oder in Arme oder Beine ausstrahlen, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Fit und bewegt – unsere wöchentliche Gruppen-Physiotherapie – startet wieder am Mittwoch, 17. September um 17.30 Uhr. Gemeinsam trainieren wir unter Anleitung, um Rücken und Gelenke nachhaltig zu stärken.
👉 In der PVE Wien West beraten wir Sie gerne individuell und zeigen Ihnen, welche Therapie – von Bewegungstraining bis zur medikamentösen Behandlung – für Sie am besten geeignet ist.