Progressive Muskelentspannung – Entspannung durch gezielte Anspannung

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfach erlernbare und wissenschaftlich gut untersuchte Methode, um Körper und Geist bewusst zur Ruhe zu bringen.

Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander für einige Sekunden angespannt und anschließend gezielt entspannt. Durch diesen Wechsel lernen wir, körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und bewusst loszulassen. Das fördert die Entspannung und hilft, innere Ruhe zu finden.

Die Progressive Muskelentspannung kann unter anderem bei Stress, Schlafstörungen, Nervosität, Ängsten oder muskulären Verspannungen unterstützend wirken. Bereits 10 bis 15 Minuten regelmäßiges Üben können das Wohlbefinden steigern und den Alltag entspannter gestalten.

Unser Angebot

Möchten Sie diese bewährte Entspannungsmethode kennenlernen? In der PVE Wien West haben Sie die Möglichkeit, demnächst die Progressive Muskelentspannung im Rahmen unserer Entspannungsgruppe unter der Leitung unserer Psychologin auszuprobieren.

Sprechen Sie uns gerne an – wir informieren Sie über die nächsten Termine!