Bewegung, die gut tut – Ausdauer & Kraft für Körper und Geist

Sport hat unzählige positive Auswirkungen auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Wichtig ist dabei vor allem eines: Er soll Freude machen und in den Alltag passen! Denn nur wer gerne aktiv ist, bleibt langfristig dran.

💪 Warum Bewegung so wichtig ist

Regelmäßiger Sport wirkt auf viele Bereiche unseres Körpers:

• Stärkt das Immunsystem und senkt das Risiko für Infekte

• Reduziert den Cortisolspiegel – dadurch baut der Körper Stress besser ab

• Verbessert den Schlaf und hilft gegen Stimmungstiefs und Depressionen

• Senkt Blutdruck und Blutzucker, stärkt Herz und Kreislauf

• Erhöht die Knochendichte und beugt Osteoporose vor

• Steigert die Insulinsensitivität – wichtig zur Vorbeugung von Diabetes

• Fördert die Konzentration und das Gedächtnis, da das Gehirn besser durchblutet wird

⚖️ Ausdauer & Kraft – die ideale Kombination

• Ausdauersport (z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen, zügiges Gehen) trainiert Herz, Lunge und Kreislauf.

• Krafttraining (z. B. mit dem eigenen Körpergewicht, Therabändern oder Hanteln) stärkt Muskeln und Knochen und beugt Gelenksproblemen vor.

Gemeinsam bilden sie das perfekte Duo für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – in jedem Alter!

😊 Bewegung im Alltag

Nicht jeder muss ins Fitnessstudio gehen. Schon kleine Veränderungen wirken:

• Treppe statt Lift

• Kurze Wege zu Fuß oder mit dem Rad

• Spaziergang in der Mittagspause

• Gemeinsame Sportaktivitäten mit Freunden oder Familie

Wichtig ist: Bewegung soll Spaß machen! Nur so wird sie zu einem natürlichen Teil des Lebens – und nicht zu einer lästigen Pflicht.