Achtsamkeit in Essgewohnheiten integrieren

Wenn Sie immer wieder versuchen Ihre Essgewohnheiten umzustellen und in alte Muster zurückfallen, probieren Sie ein wenig Achtsamkeit in Ihre Essgewohnheiten zu integrieren.
Der Begriff Achtsamkeit ist in aller Munde und bedeutet zusammengefasst Dinge bewusst tun und wahrnehmen. Besonders beim Essen schaltet man oft auf „Autopilot“ und isst im Stress, beim Fernsehen, nebenbei, beim Gehen oder mit anderen Ablenkungen. Der Körper ist mit anderen Dingen beschäftigt und die Hunger- und Sättigungssignale werden hinten angestellt, was zu unausgewogenen Essgewohnheiten und oft Frustration führt. Was kann man tun?
Eine einfache Übung ist zum Beispiel jedes Mal bevor Sie etwas essen kurz innezuhalten und sich zu fragen:
Wie geht es mir? Habe ich Hunger? Habe ich Durst? Was bewegt mich dazu jetzt etwas zu essen?
Ihr Antworten können Sie sich notieren und danach für sich bewusst entscheiden, ob, was und wie viel Sie wovon essen möchten.
Geben Sie sich Zeit, denn Ihre Essgewohnheiten werden sich nicht von einem Tag auf den anderen ändern. Sie werden sehen, es zahlt sich aus an Ihrer Beziehung zum Essen zu arbeiten!

Herzlichst,
Ihr Team der PVE Wien West